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体脂肪率标准该是多少

时间:2020-08-09 20:04:17 /人气:624 ℃
体脂肪率标准该是多少

来自天天天蓝870714的回答:

男正常体脂率约在10~20%之间,女约在17~30%之间。此为成年男女标准值,女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。

体脂肪率的计算方法:

男性体脂>25%,女性>33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算:

体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8× 性别

其中男性性别取值为1,女性取值为0。

扩展资料:

降低体脂肪率的方法:

1、改变烹饪方式

多用蒸、烤、凉拌的烹饪方式,其次用炒,尽量避免油炸。在炒菜时,先把肉和菜分开炒到6、7成熟,最后再一起炒,能有效控油、减少脂肪。

2、注意调味料

少放调料,多吃口味清淡的食物。

3、搭配有利减重的食材伴侣

选择有助减重的菜和高蛋白食物一起烹调也能提升减肥效果,如有助燃脂的芹菜、辣椒、莴苣等。

参考资料来源:

参考资料来源:

来自F范特嘻嘻的回答:

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。

来自热心网友的回答:

20%

来自匿名用户的回答:

要看你的升高了啊

来自necghost的回答:

体脂肪率 判断自己是不是肥胖,不再只是看体重,现在医学上最新的健康指标是「体脂肪率」。 体脂肪率是指身体成份中,脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线,要控制体脂肪率在正常范围,是无法藉由目测或一般体重计获得数值,方便简易的体脂肪计便因应而生了。体脂肪计系透过人体电阻原理,利用低电压电流,测出电阻的单位,因为人体组织中的体脂肪是不导电的,而其他非体脂肪部分有70﹪为水分是可以通电的,如果电阻越大,体脂肪就越高。看起来胖的人,不一定脂肪率高,别看日本相扑选手个个脑满肠肥,他们的体脂肪率可都控制在30﹪以内,主要是运动之故;相反的,一个外型瘦小的人若不运动,体内还是会囤积很多脂肪,脂肪率当然偏高,即所谓「隐藏性肥胖者」。万一体脂肪率超过正常范围怎麼办呢?建议您:一旦发现脂肪率偏高,就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况,是否潜藏危害健康因子。找出肥胖原因後,再设计出适合自己并可持续的饮食控制、运动及改变生活方式。《Top》体重的计算方法 体重有两种计算方法: 行政院卫生署修订公式:男性:62+(身高-X)×0.6= 标准体重(公斤)女性:52+(身高-Y)×0.5=标准体重(公斤)另一种新式的标准体重计算:标准体重=身高(公尺)2×22正常体重=±10﹪标准体重肥胖度大於20﹪即属肥胖低於20﹪过瘦        男(X)女(Y) 20岁~170 158 35岁~ 167 156 55岁~ 164 152 <收起


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